Nghệ – Một loại gia vị Lactogenic – Thực Phẩm Lợi Sữa

0
501

Bạn đang cho con bú và luôn lo lắng về lượng sữa của mình có đủ cho con? Bạn muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nên muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con? Bạn ít sữa và muốn tìm đến các thực phẩm lợi sữa? Bạn muốn sử dụng tinh bột nghệ để làm đẹp nhưng lại lo tinh bột nghệ có thể làm bạn ít sữa? Điều đó hoàn toàn ngược lại, nghệ là một loại gia vị Lactogenic, một thực phẩm lợi sữa.

Tinh bột nghệ có ảnh hưởng đến sữa mẹ không ?

10461867_678626522208714_299697227_n

Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm và thảo dược lợi sữa , tuy nhiên bạn phải luôn luôn nhớ rằng không phải tất cả trẻ sơ sinh là như nhau, các chất có trong thực phẩm đều có thể vào sữa  vì vậy hãy thử các loại thực phẩm sau đây từng ít một để xem phản ứng của em bé.

  1. Các loại thực phẩm cụ thể tăng sản xuất sữa mẹ ( thực phẩm Lactogenic) :
  • Măng tây, đậu xanh, cà rốt ,cải xoong, khoai tây ngọt, bồ công anh, đậu Hà Lan, củ cải đường
  • Mùi tây, thì là, vừng đen (hay có nơi gọi là hạt mè)
  • Bột yến mạch: tuy nhiên bạn phải dùng  1 bát lớn vào buổi sáng nhé.
  • Lúa mạch, gạo nứt và tất cả các loại ngũ cốc và các loại đậu khác.
  • Hạnh nhân thô, hạt điều, hạt macadamia và bơ.
  • Nước dừa, trà sữa, nước lúa mạch, gừng và bất kỳ cà phê giả có chứa rau diếp xoăn, bồ công anh hoặc mạch nha.
  • Tỏi, hành tây và gừng chính những gia vị có tính ấm này lại tăng sản xuất sữa mẹ, tuy nhiên khi vào sữa lại có mùi,một số bé không thích
  • Kinh giới, húng quế, hồi, thì là, cây ca-rum
  • Nghệ (một nửa muỗng cà phê tinh bột nghệ mỗi ngày có thể giúp tăng nguồn sữa của bạn, cũng như ngăn ngừa ung thư vú). Nhiều mẹ thắc mắc uống tinh bột nghệ có ảnh hưởng đến sữa mẹ không, thì câu trả lời là hoàn toàn không nhé, nghệ là một loại gia vị Lactogenic có khả năng tăng lượng sữa mẹ. Trong nghệ có chữa chất kháng viêm, chất chống oxy hóa vừa có tác dụng làm đẹp da, thúc đẩy hệ tiêu hóa, giải độc gan, chữa bệnh dạ dày và ngăn ngừa bệnh ung thư vú, bạn đừng bỏ qua nhé.
  • Quả mơ và đu đủ xanh.
  1. Các loại thực phẩm tăng chất lượng của sữa mẹ
  • Lúa mạch có thể giúp tăng lượng sữa, cũng như tăng chất lượng sữa mẹ. Nên sử dụng hàng ngày bạn nhé.
  • Tảo Spirulina, rong biển: Đây là một thực phẩm bổ sung phổ biến, có nhiều tác dụng khá nữa nhưng các bà mẹ cho con bú có thể sử dụng nó không chỉ để làm tăng sữa mẹ, mà còn làm tăng hàm lượng chất béo của sữa . Rong biển bạn có thể chế biến thành các món canh bổ dưỡng hàng ngày.
  • Men bia: có thể giúp tăng lượng sữa nên trên các diễn đàn các mẹ truyền tai nhau mẹo uống bia hơi với sữa ông thọ để tăng lượng sữa. Tuy nhiên mọi thử nghiệm đều cân nhắc kĩ vì có thể bé này hợp , bé kia không hợp, bé sẽ chê sữa mẹ hoặc out put có ảnh hưởng.
  1. Những lời khuyên hữu ích khác cho việc duy trì sữa mẹ
  • Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đủ lượng calo trong ngày của bạn. Điều này sẽ giúp tăng số lượng sữa mẹ và chất lượng nói chung.
  • Uống đủ 3 lít nước và các chất lỏng khác. Cơ thể bạn sẽ cần thêm nước để theo kịp với sản lượng sữa, trong khi vẫn giữ cơ thể đủ nước cùng một lúc. Và bạn nên sử dụng nước ấm, hạn chế sử dụng đồ uống lạnh.
  • Khi ướp gia vị, thực phẩm, bạn có thể thêm những thứ như nghệ, thì là, húng quế, kinh giới, tỏi để tăng tiết sữa.
  • Luôn luôn bổ sung với, các axit béo thiết yếu như omega 3, 6 và 9 . Gợi ý các thực phẩm bổ sung như :: bơ, hạt, các loại hạt và dầu cá.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here