Ăn tinh bột nghệ sau sinh có nên không ?

0
44

Top các thực phẩm nên ăn sau sinh

Sau khi sinh, bạn dành tất cả sự chú ý của bạn vào em bé và bỏ qua chính bạn. Và để chăm em bé được tốt hơn bạn nên chú ý chăm sóc bản thân và duy trì một chế độ ăn uống thích hợp bạn nhé. Việc ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn lấy lại sức khỏe, năng lượng mà còn duy trì lượng sữa mẹ cho con bú.

Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn một vài loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin, giúp bạn phục hồi cơ thể sau khi sinh con. Bài viết tham khảo từ một số tạp chí Ấn Độ nên đa phần các thực phẩm có nguồn gốc Ấn độ, các bạn có thể tham khảo thêm.

  1. Bột yến mạch

Yến mạch là một nguồn cung cấp tuyệt vời sắt, canxi, chất xơ, carbohydrate và protein. Do yến mạch có nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ điều trị táo bón. Cách phổ biến nhất để chế biến yến mạch là để nấu ăn với sữa, các loại hạt và trái cây khô. Bạn có thể thêm trái cây cắt nhỏ như chuối , táo  hoặc xoài để tăng giá trị dinh dưỡng hoặc chế biến các món mặn.

  1. Củ nghệ

Củ nghệ có chứa vitamin B6, C, chất xơ, kali, magiê và mangan. Vì vậy, nó chứa đầy đủ các vitamin thiết yếu. Đây không chỉ là một thành phần tiêu chuẩn trong nấu ăn Ấn Độ mà nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để chữa lành vết thương bên ngoài và bên trong cơ thể. Nghệ còn chứa chất chống viêm, hỗ trợ điều trị dạ dày. Nếu bạn không thể sử dụng nghệ tươi hay bột nghệ vì vị đắng, cay và mùi hăng của nó bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ đã tách tinh dầu mà hoàn toàn không phải lo lắng về việc sử dụng nó. Bạn có thể lướt qua những bài viết khác để thấy răng ăn tinh bột nghệ sau sinh là rất có lợi cho sức khỏe và thật sự dễ dàng.

tinh bột nghệ

Ăn tinh bột nghệ sau sinh có nên không?

  1. Bột gừng khô

Bột gừng khô có chứa chất xơ, vitamin B6 và E, sắt, magiê, kali, selen và mangan..

  1. Đậu và đậu lăng

Đậu được coi là một yếu tố thiết yếu của một chế độ ăn uống cân bằng. Họ đậu rất giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Việc ăn đậu và đậu lăng giúp đỡ để ngăn chặn chất béo xâm nhập vào trong cơ thể của bạn!

  1. Hạt Carom (Ajwain)

hạt carom

Ajwain cung cấp dồi dào thymol không chỉ giúp làm dịu cơn đau đầy bụng và khó tiêu, mà còn làm sạch tử cung. Thymol được biết là có chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng nấm và đặc tính khử trùng. Bạn có thể thực hiện một loạt các món ăn với Ajwain từ paranthas để Halwa, hoặc bạn chỉ có thể thêm nó vào thức ăn của bạn như là một gia vị bổ sung. Một số người cũng làm cho nó một điểm để uống Ajwain nước mỗi ngày.

  1. Hạt kê

Hạt kê giàu canxi và sắt, cả hai chất bạn cần trong rất nhiều sau khi sinh. Nó có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh sau khi sinh con và là một lựa chọn tốt cho các bà mẹ bị dị ứng với sữa và các sản phẩm sữa.

  1. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu carbohydrate, chất xơ, vitamin B12 và E, chứa các khoáng chất như magiê, đồng, mangan, kali, canxi và kẽm. Vì có rất nhiều chất dinh dưỡng nằm trong hạnh nhân nên nó là một thực phẩm lý tưởng giúp bạn phục hồi sau khi sinh con.

  1. Các loại rau xanh

 

Rau xanh cung cấp chất sắt mà bạn sẽ cần để giúp bạn hồi phục.Đặc biệt các loại rau như rau bina ,đậu , ngó sen , bầu và ngọn bầu hay các loại rau màu xanh lá cây theo mùa khác.

  1. Hạt cà ri (methi)

hạt cari

Hạt Methi là một nguồn tuyệt vời giàu sắt, canxi, vitamin và khoáng chất. Chúng thường được coi là giúp ngăn ngừa đau khớp trở lại. Bạn có thể sử dụng chúng trong khi nấu ăn, hay pha trà.

  1. Hạt mè

Hạt mè có nhiều chất canxi, sắt, đồng, magiê, và phốt pho. Với tất cả các chất dinh dưỡng, hạt mè (vừng)  giúp bổ sung cho cơ thể các khoáng chất thiết yếu. Họ cũng phổ biến được coi là hữu ích trong việc điều chỉnh nhu động ruột, chữa táo bón.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here