Bí quyết tăng cân hiệu quả nhanh với trái cây

0
60

Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất sẽ bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.

Tuy nhiên, muốn tăng được cân thì các bạn cần chọn lựa được những loại trái cây phù hợp.

Vậy ăn những trái cây nào giúp tăng cân nhanh? Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu để biết và bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình ngay từ bây giờ nhé

Chuối

Đây là một loại quả lý tưởng cho bữa ăn tăng cân của bạn. Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt.

Ăn một quả chuối bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa ăn sáng, ăn trưa hay bữa ăn phụ.

Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất 3 – 4 trái chuối và có thể ăn bất cứ khi nào muốn trừ lúc đói. Nếu muốn thay đổi thực đơn cho lạ miệng, bạn có thể chế biến chuối thành những món ăn như: chè chuối, chuối hấp, chuối nướng, chuối chiên,…

Dừa. 

Đây là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì thế trong khi không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đồng thời nó cũng sẽ “hào phóng” khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa… Vì thế nếu bạn muốn giảm cân thì uống nước dừa để đốt cháy calo dư thừa. Còn đối với người gầy muốn tăng cân thì nên ăn cơm kèm với dừa điều đó giúp làm tăng lượng calo mà cơ thể bạn hấp thụ.

Quả chà là.

Đây là một loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoa quả, nó chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng.

Đây là loại trái cây chứa hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoa quả, vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng, rất tốt cho kế hoạch tăng cân của bạn.

Quả xoài.

Quả xoài Xoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C.

Tuy nhiên đây cũng là loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao.

Nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Mỗi quả xoài có chứa đến 100 calo, do đó đây là món ăn tăng cân hiệu quả dành cho người gầy.

Dứa.

Đây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao rất giàu các vitamin và chất khoáng.

Cũng như chuối, với thành phần dinh dưỡng như trên, dứa hoàn toàn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai thông qua các món tráng miệng như sinh tố hay bánh.

Quả bơ.

Trong số các thực phẩm giúp trẻ tăng cân không thể thiếu quả bơ. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa.

Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp.

Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng

Trái cây khô.

Trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe.

Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nhanh là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất.

Hàm lượng calo và dinh dưỡng cao trong các loại quả sấy khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng,…chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Nếu muốn tăng cân thì đừng quên mang theo bên túi để nhấm nháp thêm hàng ngày bạn nhé!

Cam.

Đừng lạm dụng quá mức loại quả này bằng việc ăn hoặc uống thật nhiều nước cam ép mỗi ngày. Bạn nên nhớ rằng, trong cam còn chứa một lượng đường khá lớn.

Quả cam chứa nhiều vitamin C và glucose, vì vậy đừng bao giờ “bỏ quên” loại trái cây này khi bạn muốn tăng cân nhanh nha!

Hơn nữa, cũng cần lưu ý: không ăn vào buổi sáng sớm khi đói bụng hoặc khi bạn có vấn đề về rối loạn tiêu hóa.

Mách bạn

Ngoài những loại trái cây giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp dùng Viên thảo mộc tăng cân YUMMY– chiết suât từ 100% thảo mộc thiên nhiên giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả.

Viên thảo mộc tăng cân YUMMY giúp tăng khả năng hấp thu, kích thích tiêu hóa tạo cảm giác thèm ăn, giúp ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn. Từ đó tăng cân mà không gây tích nước.

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here